masažiMasaža se smatra drevnom isceliteljskom veštinom i terapijom čiji su koreni u narodnoj kineskoj medicini. Obavljanjem različitih vrsta masaže, uspešno dolazi do harmonije psihičkih i fizičkih osećanja.
Osoba koja masira, to izvodi prstima, laktovima, pa u nekim slučajevima i stopalima.

Najpoznatije vrste masaža
Ono što treba znati o švedskoj masaži (uglavnom nazivanoj relaks masažom), je da se izvodi laganim pritiscima i širokim kružnim kretanjima, a izvodi se uglavnom da bismo se opustili.
Sportska masaža ima dosta sličnosti sa švedskom i drugim relaks masažama, ali ima veći intenzitet i primenjuje se kod ljudi koji se bave sportom, usled povrede ili preventivno – da bi se posredno smanjio rizik od povrede.
Masaža osetljivih područja može se definisati na brojne načine, mada uglavnom je reč o masiranju područja tela koja su napeta, dok istočnjačka načela uključuju i  pritisak cubo tačaka, odnosno tačaka akupresure.
Kada je reč o masaži dubokih tkiva, treba znati se izvodi snažnijim pritiskom i kraćim kretanjima; masiraju se mišići i vezivno tkivo, uglavnom se primenjuje u slučaju povrede.

Blagotvoran učinak masaže
U današnje vreme masaža se smatra komplementarnim vidom terapije, koju savetuju mnogi doktori, u raznim slučajevima oboljenja.
Blagotvorno dejstvo masaže potkrepljeno je naučnim dokazima, savetuje se kao pomoć u lečenju raka, psihičkih, kardiovaskularnih i mnogih drugih bolesti.
Ako se podvrgavate masaži, lakše ćete se izboriti sa anksioznošću i depresijom, možete ublažiti ili eliminisati hronični bol, korigovati krvni pritisak, osnažiti imunitet, a ukočenost ublažiti ili sasvim eliminisati.

Oprez
I premda se veruje da je masaža relativno bezopasna metoda, preporučljivo je zatražiti savet lekara u slučaju opekotina, otvorenih rana, trudnoće, osteoporoze, reumatskog artritisa, tromboze i svakog koagulacijskog poremećaja. Osim toga, osoba koja izvodi masažu morala bi biti stručna, najbolje je raspitati se i odlučiti po preporuci. Posebno je važno imati na umu da bi nestručni maseri , neki od oblika masaže, mogli da nanesu više štete nego koristi. I premda su prava retkost, nepoželjnih dejstava masaže ima, a mogu se manifestovati privremenom paralizom, oštećenjem živca, unutrašnjim krvarenjem.

Šta bi još trebalo znati?
Na sedmičnom nivou, masaža bi trebalo da traje najmanje 60 minuta, da biste spoznali njenu blagotvornost. Uglavnom, pripremanje za tretman nije naročito komplikovano. Najveći deo masaža vrši se preko komotne garderobe, na maserskom stolu ili spremljenoj podlozi. Upotreba ulja nije obavezna, mada se savetuje posebno pri relaks masažama, budući da sastojci eteričnih ulja doprinose da se opustite, odmorite i oporavite. Ukoliko se pri tretmanu javi osećaj bola, nemojte paničiti. Takav bol je većinom nagoveštaj da je osoba koja izvodi masažu utvrdila ”problematičnu tačku”, a bol će najverovatnije iščeznuti posle završetka masaže.Ako se pitate gde da pronadjete najbliži salon masaže, pogledajte detaljnu mapu Beograda i locirajte najbliži lokal.

Kada razgovarate sa bliskim prijateljima ili porodicom o tome kako da organizujete sopstveno venčano veselje, uvek ćete prvo čuti reakciju da je to toliko papreno skupo da biste možda mogli da podignete neki kredit da biste to ostvarili. Svadbe jesu skupe, ali pre nego što su postojali krediti u bankama, ljudi su se vančavali i svadbe su bile lepe i bez pozajmica ili kredita.

Za početak, skratite spisak gostiju. Ako bude manje zvanica, trošak u restoranu će biti manji. Zamolite prijatelje koji imaju lep automobil da prevezu mladence od kuće do mesta gde će biti venčanje, umesto da platite iznajmljivanje limuzine. Inače, limuzina je svako vozilo sa pet vrata, a ne samo onaj dugački automobil koji viđamo u filmovima, tako da iznajmljivanje vozila za venčanje može da bude najskuplja stavka poredeći sa satnicom i učinkom. Najjeftinije ćete proći za cveće ako imate baštu i svoj ružičnjak, ili ako poznajete nekoga ko može da vam to učini. Cvećare su danas veoma skupe i uprkos popustu za mladence tu ode mnogo novca. Na bidermajeru nemojte štedeti, ali nemojte izabrati samo po estetici jer se ispostavi da jeftiniji bidermajer sličnog dizajna može da košta više nego duplo jeftinije, samo ako dobro pretražite katalog. Cvetiće za revere možete sami da napravite od komadića satena i zihernadli, umesto da platite cvećari ili salonu za venčanice. Venčanicu ne morate iznajmiti u salonu, možete kupiti nekakvu belu haljinu kojih preko leta ima mnogo u lepim radnjama i mogu biti izrazito jeftine. Ako već ne želite da kupite jeftinu haljinu za venčanicu ili iskoristite svečano odelo koje već imate, to nije loša ideja – nabavićete nešto posebno i nećete imati osećaj da štedite, a ipak nećete budžet oštetiti za toliko. Prokrstarite po stranicama na društvenim mrežama koje nude haljine i odela za iznajmljivanje, oni su nekada jeftinija varijanta, ali je izbor manji. Svadbenu tortu može da vam napravi neko od prijatelja ili rođaka ko je vičan poslastičarstvu.

Bend za svadbe deo restoranskog troška ili ne?

Kupite cipele koje ćete moći da nosite i u drugim prilikama. Na burmama nemojte štedeti jer treba ceo život da ih nosite, pa vam ne treba podsetnik da ste za sopstvenu svadbu bili stipsa. Ali budite stipsa za restoran, jer nije zaista bitno da pozovete sve ljude koje poznajete samo iz viđenja ili rođake koje niste ni upoznali. Svedite spisak gostiju na minimum. Restoran će verovatno ponuditi bend za svadbe po povoljnijoj ceni od tržišne, ali proverite da li možda postoji jeftiniji bend za svadbe koji bi došao da odsvira gostovanje. Bend za svadbe treba da bude spreman da svira pesme sa spiska koji pripremite, ali i da vam bude dovoljno naklonjen da uvaži budžetska ograničenja koja im objasnite ili bar da ne prekida saradnju samo zato što ste budžetski ograničeni, već da vam dozvole da se reorganizujete pre konačnog dogovora. Bend za svadbe je vaš najbolji prijatelj u trenucima slavlja jer treba da animira goste, a vaše prve bračne plesove izvede onako kako ste ih zamislili. Bend za svadbe nastupa kao kruna vaše organizacije, a i uštede.Više o tome čitajte ovde.

zeolitU osnovi, zeolit je vrsta minerala. konkretno, to je silikatni mineral i po svom sastavu može biti aluminijumsko-natrijumski ili aluminijumsko-kalcijumski silikat. Međutim, značenje te činjenice samo po sebi ne nosi neku posebnu važnost i vrednost, ako u obzir ne uzmemo sve one brojne dragocene karakteristike ovog minerala.

Zašto je dragocen zeolit?

Zeolit je dragocen, prvenstveno zbog toga što su brojna istraživanja dokazala da je to trenutno najjači i najefikasniji poznati antioksidans i zaštitnik imunološkog sistema.
Kao antioksidans, zeolit neutrališe i zaustavlja štetno delovanje i progresivnost razvoja slobodnih radikala u organizmu. Na taj način, zeolit štiti normalnu funkciju svih ćelija unutar organizma i pomaže im da sačuvaju vitalnost.

U odsustvu antioksidanasa u organizmu, nivo slobodnih radikala se može razviti do te mere da uzrokuje nastanak brojnih bolesti i odumiranje životnih funkcija.
Zahvaljujući tome što je antioksidans i zaštitnik imunološkog sistema, zeolit značajno doprinosi pojedinačnom zdravlju i vitalnosti svakog organa, počev od kože pa sve do venskog sistema, srca i mozga, koji su od ključne važnosti za celokupno zdravlje.

Zeolit reguliše i nivo krvnog pritiska, sprečava zakrčenje krvnih sudova, sprečava nastanak komplikacija do kojih dolazi usled hroničnih bolesti kao što je dijabetes, ali i otklanja simptome nadutosti kod stanja ciroze jetre.

Takođe, zeolit poboljšava elastičnost i vlažnost kože, povećava otpornost na gljivična oboljenja i infekcije, umanjuje bolove u zglobovima i pospešuje zglobnu pokretljivost, sprečava nastanak zubnog kamenca, simptome gastritisa i mučnine u želucu, ali i leči afte i upalu desni.

Kako deluje zeolit unutar organizma?

Kada zeolit dospe u organizam, on ima sklonost da se iz tankog creva, transportuje u limfoidno tkivo. Potom, iz limfoidnog tkiva zeolit postaje direktan saveznik i činilac imunološkog sistema.
Kao takav, zeolit aktivira i deaktivira T i D limfocite.

Kako uneti zeolit u organizam?

Zeolit možete uneti u organizam na svega nekoliko načina.
Ovaj mineral, ne može se naći u namirnicama koje svakodnevno unosite u organizam, ali zato, on je čest sastojak dodataka ishrani, odnosno suplemenata, kao što su šumeće tablete vitamina C i brojni drugi suplementi.

Takođe, zeolit je dostupan i kao zaseban antioksidant i prodaje se u vidu praha, dakle kao mleveni zeolit u gotovo svim bolje snabdevenim bio šopovima i prodavnicama sa zdravim namirnicama.
Pije se tako što se prethodno razmuti sa hladnom vodom, a takođe, blagotvorno dejstvo može pokazati i ukoliko se rastvoren sa vodom, koristi kao sredstvo za ispiranje usne duplje.
Od zeolita i male količine vode, može se napraviti i odlična, pritom izuzetno lekovita maska za kožu, ne samo lica, već i čitavog tela, posebno onda kada je koža suva ili iritirana.

Telesne mastiTelesne masti smatraju se energetskim skladištem tela. Jedan deo unete energije, telo koristi za izmirenje svojih potreba energije. Preostalu, suvišnu energiju, telo deponuje u druge svrhe.

Neutrošena energija svakako će biti upotrebljena, zato što je nemoguće da ona jednostavno iščezne. Suvišna energija, koju telo nije potrošilo, skladišti se kao zaliha za predstojeće potrebe. Reč je o prirodnom mehanizmu koji je genetski ukorenjen. Mehanizam koji postoji kod svih životinja, postoji radi opstanka – baš te energetske zalihe snabdeva organizam energijom u periodu kada ima mnogo manje hrane, zato životinje u jesen pribavljaju energetske zalihe, koje će im odlično doći u zimskom periodu. Te energetske zalihe u savremeno doba nose naziv masnih naslaga, pa su veliki problem za ljude kojima su zdravlje i fizički izgled na prvom mestu.

Šta je body fat (BF %) ?

Reč je o procentu masne telesne mase u smislu udela u sveukupnoj težini tela. Taj procenat se utvrđuje u smislu odnosa masne težine u poređenju sa težinom tela. Postoji više varijanti za određivanje BF procenta, a to su: mehaničko merenje pomoću kalipera, magnetna rezonanca, biompedancom, merenje CT. Najpopularnije dve varijante su merenje pomoću kalipera i biompedance.Varijanta kalipera podrazumeva merenje debljine nabora na koži, dok se biompedancom meri koliko brzo se električni impuls sprovodi kroz telo. Različitim tkivima razlikuju se i osobina i kao i sprovođenje, a ovo čini osnovu za odredbu kompozicije tela. Optimalne vrednosti BF nisu iste kod prosečnih ljudi i raznolikih sportova. Osim toga, optimalne vrednosti se razlikuju za osobe muškog i osobe ženskog pola.

Optimalna vrednost BF kod prosečnih ljudi je 15 do 17 odsto za muškarce, a za žene 25 do 27 odsto. Kod ljudi koji se bave sportom, vrednost je uslovljena tipom sporta. Najmanje vrednosti važe za sportove težinskih kategorija, izrazito aerobne sportove kao i sportove kod kojih je akcentovana estetska komponenta. Veće vrednosti važe za sportove snage, kao i vodene sportove.

Šta je body mass index?

BMI vrednost je drugi parametar koji pokazuje telesnu uhranjenost, a govori o odnosu mase i visine tela (TM – kilogrami, TV – centimetri).

Obrazac za izračunavanje glasi: BMI = TM/TV2 = (kg/m2).

Viša vrednost telesne mase povlači i višu BMI vrednost. Više vrednosti od optimalnih svrstavaju vas u grupu gojaznih, a manje vrednosti ukazuju na to da ste pothranjeni. Jedina greška je to što BMI vrednost nema obzira prema telesnom sastavu. Odnosno, BMI vrednost biće povećana bilo da osoba poseduje veću telesnu masu zbog sala, ili zbog mišićne mase. Sa prirastom mišićne mase, ali i masnih tkiva, BMI vrednost se uvećava. Prema tome, kada analiziramo BMI, potrebno je da se osvrnemo i na BF. BMI je važan parametar kada se utvrđuje tip gojaznosti. U SAD više od 60 % odraslih žena i više od 70 % odraslih muškaraca je gojazno, a nažalost, sve je više i gojazne dece. Optimalne BMI vrednosti iznose od 18,5 do 24,9 kg/m2. Ukoliko je ta vrednost veća od 25, osoba je prekomerno uhranjena, a ako prelazi 30, reč je o gojaznosti.

Šta možemo reći o tipovima gojaznosti?

Ženski tip gojaznosti i muški tip gojaznosti. Dakle, utvrđena su 2 tipa ovog estetskog i zdravstvenog problema. Sva suvišna količina energije koja se ne utroši u roku od 24 časa, odlazi u masno tkivo i adipocit ćelije. Uloga adipocita je prikupljanje masnih kapljica, a to se smatra energetskim zalihama tela. Većina adipocita kod osoba muškog pola smeštena je u regiji stomaka i bokova (odnosi se na muški tip gojaznosti), a kod osoba ženskog, vezano za ženski tip gojaznosti, pola većina adipocita je u regiji zadnjice i bokova.

SelenReč je o mineralu potrebnom radi pravilnog i zdravog funkcionisanja organizma.
Dokazana je njegova blagotvornost na zdravlje.

Svrha i značaj selena

Smatra se preko potrebnim oligoelementom. To je, pre svega, snažan antioksidans. Onemogućava oksidaciju ćelija, samim tim donosi korist koži, mišićima i mozgu. U kombinaciji sa drugim blagotvornim faktorima, smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema i prijatelj je imuniteta.

Unutar jetre, selen stimuliše eliminaciju pojedinih toksina. Učestvuje i u procesu stvaranja hormona štitne žlezde. Nedavno sprovedena ispitivanja ukazuju na to da selen ima mogućnost da snizi rizik od kancera prostate i gastro inestinalnog kancera. Pripisuje mu se i sposobnost uvećanja plodnosti kod muškaraca. Manjak selena u organizmu dovodi se u vezu sa manjim brojem pokretnih spermatozoida kod pojedinih vrsta životinja. Ali, kod ljudi ovo nije pouzdano ustanovljeno.

Izvori selena

Ljudsko telo nema sposobnost proizvodnje selena. U morskim plodovima, ribi (prvenstveno tuni), telećoj jetri, jajima, žitaricama, crvenom mesu, pojedinim vrstama mineralne vode – nalazi se obilje selena.

Zbog čega dolazi do manjaka selena u organizmu?

Većinom, manjak selena uzrokovan je ishranom koja ne sadrži dovoljno proteina, nedovoljnim konzumiranjem žitarica i ribe. Godine starosti i stanje organizma isto tako imaju uticaja.

Kod koga najčešće dolazi do manjka selena?

Nije lako utvrditi kada je selen u organizmu u manjku, zato što tipični simptomi uglavnom izostaju. Sa manjkom selena se uglavnom suočavaju ljudi koji puše, borave u zagađenoj okolini, oboleli od infekcija tipa virusnog hepatitisa ili od inflamatornog reumatizma. Sa godinama starosti se povećava neophodna doza selena. Kada je reč o starijim ljudima, svaka bolest može ukazivati na manjak selena. Isto tako, ljudi sa distrofijom ili drugim mišićnim poremećajima, nemaju dovoljno selena.

Unos selena

Idealno je snabdevati se selenom kroz ishranu, to jest hranu koja je njime najbogatija. Ukoliko ga unosite dopunski, morate strogo da se pridržavate preporučenih dnevnih doza. Prevelik unos selena mogao bi biti toksičan i izazvati iritaciju na koži i noktima, mada je to zaista retka pojava. To se dešava ako unosite svakodnevno unosite dozu koja premašuje 0,9 miligrama, kroz duži vremenski period. Selen je naročito bitan za starije ljude.

Preporučene doze

Ovo su optimalne dnevne doze unosa selena, zavisno od godina starosti, a merna jedinica je mikrogram.
Deca od godinu dana do 3 godine – 20
Deca od 4 do 9 godina – 30
Deca od 10 do 13 godina – 40
Adolescenti od 14 do 18 godina – 50
Odrasle osobe do 65 godina – 50 do 80
Osobe preko 65 godina – 70
Osobe preko 75 godina – 80

HedonizamSvuda oko nas vidimo da ljudi jako teško žive, da se muče, da para nema, posla još manje i generalno je teško biti srećan i bezbrižan. Situacija je tim gora za muškarce jer se logično smatra da oni treba da preuzmu veću odgovornost za finansijsku situaciju i da kako sebi tako i svojoj porodici obezbede materijalna, finansijska i ostala sredstva koja će im svima omogućiti bolji i lagodniji život.

Kako mi to živimo na ovom području gde je prosečna plata jedva 300-400 eura i to za one koji imaju dovoljno sreće da dobijaju prihode iz bilo kojih izvora, jako je teško opustiti se i istinski uživati u životu, jer razume se – kriza je.

Ipak, uvek se može i mora ići napred, boriti se za sebe, truditi se da se prihodi povećaju, da se stvori dodatna zarada koja će omogućiti srećniji i ispunjeniji način života.

Ukoliko ste već u mogućnosti da kao pravi muškarac udahnete život punim plućima vreme je i da zaista iskoristite maximalno svaki dan koji vam je na raspolaganju, a mi vam dajemo nekoliko lepih predloga sa kojima ne možete pogrešiti:

- Iznajmite dobar auto. Većina muškaraca voli dobre i brze sportske automobile. Počastite sebe bar na jedan dan jednim takvim primerkom, nagazite papučicu i uživajte u trenutku.

- Idite na masažu. Priuštite sebi bar jednom u mesec dana jedan vrhunski tretman masaže. Vaše telo će vam biti jako zahvalno na tome.

- Zakupite svoj spa i wellness termin. Sve je više u današnje vreme raznih kvalitetnih spa i wellness salona. Raspitajte koji se nalaze u vašoj blizini, kontaktirajte ih, saznajte iskustva drugih i zakažite svoj sat ili više pravog uživanja. Zaslužili ste to.

- Isprobajte nove poze u krevetu. Predložite svojoj dragoj nove poze, začinite malo stvari u krevetu. Postoji jako puno zanimljivih poza u sexu u kojima će vaš polni organ izgledati veće, a njoj će pružiti nezaboravno i pre svega novo iskustvo. Ne plašite se da malo experimentišete, jer oboje možete biti na lepom dobitku.

- Kupite sebi novu garderobu. Verovatno postoje stvari koje ste zapazili ali ste se možda suzdržavali da potrošite novac na njih. Sada je pravi trenutak, život je jedan, i pravac vaš omiljeni shopping centar i kupite to za sebe.